いまやスマートフォン（スマホ）は生活に欠かせない存在ですね。

 

トイレに入っても、ニュースを読んだり、SNSを見たり、暇つぶしをしたり…

 

かくいう私もスマホを手に、長時間居座ってしまうタイプです、、、

 

 

実はこの「トイレでのスマホ習慣」が、痔（特に「いぼ痔」）のリスクを高める可能性がある、という研究が発表されました。

 

今回はその研究内容をご紹介します。

背景

痔は意外と身近な病気で、実は多くの人が悩んでいます。

 

日本でも約3人に一人が一生のうちで一度は「痔」を経験するそうです。

 

これまで痔のリスクとしては、

 

・便秘や排便時の強いいきみ

・食物繊維不足

・妊娠による骨盤内の圧力上昇

・肥満や運動不足

・長時間トイレ（新聞をよむことによる）

 

などが知られていました。

 

しかし、現代では、「痔」の原因として、新たに「スマホ」が加わることになるかもしれません。

結果

この研究は、米国ボストンの病院で大腸内視鏡検査を受ける125人の成人を対象に行われました。

 

結果は次のとおりです。

 

・　スマホを使う人は、使わない人よりも 若い（平均年齢55歳 vs 62歳）

 

・　66％の人がトイレでスマホを使用していた

 

・　スマホ利用者はトイレに長く座る傾向があり、37％以上が1回5分以上滞在していた（図1）

 

・　トイレでの主なスマホ利用内容は「ニュースを読む（54％）」　「SNS（44％）」（図2）

 

・　大腸内視鏡で 43％の参加者に痔が確認された

 

・　（多変量解析の結果）トイレでスマホを使う人は痔のリスクが46％高い（図3）

 

・　”いきみ”による、「痔」のリスク上昇は、たったの10%程度（図3）

 

・　「食物繊維不足」は「痔」のリスクが2倍以上！（図3）

 

つまり、「トイレでの長時間滞在は痔のリスクを高める強い要因」であり、

 

「”いきむ”以上に、座り続けること自体が「痔」のリスクを高める可能性がある」ということです。

椅子とトイレ、何が違う？

ちなみに、昔から普段の椅子やソファに長時間座っていても、ある程度「痔」になるリスクは高といわれていました。

 

しかし、椅子やソファに座っているときは、骨盤底がクッションによって支えられた状態になります。

 

一方で、トイレ便座はポッカリ穴が空いているため、おしり部分（骨盤底）が宙吊り状態となります。

 

この状態が肛門部に圧をかけやすくなるため、周囲の充血が起こり、「痔（イボ痔）」の原因になるのだそうです。

まとめ

・　トイレでのスマホ利用は、滞在時間を延ばし、痔のリスクを1.5倍程度高める可能性がある

 

・　”いきみ”は、「痔」のリスクを10%程度しか上げない

 

・　食物繊維不足は、「痔」のリスクがかなり高まる

 

ということは、「”食物繊維不足”の食生活で便秘がちな人が、トイレで”いきみ”ながら、”スマホ”を見て長居する」パターンは、かなりよくなさそうです。

 

ちなみに、今回の著者たちは「トイレでのスマホ利用は5分以内にとどめる」こと、「トイレの際は、タイマーを使用すること」を提案しています。

 

トイレに座ってタイマーをかけると、落ち着いて出るものも、出なくなってしまう気もしますが、、、

 

とりあえず、私もムダにトイレに長居するのはやめてみようかと思います。